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给肌肉的拉力收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，一点点利用额外的绳使运动来刺激三头肌，用方去感受收缩的拉力程度和延长的正常范围。当完成一组训练时不要直接进行下一组，绳使也就是用方说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，需要进一步的拉力增加负重。

3、绳使把拉力绳分开：进一步的用方试着将绳子两端分开，在做的拉力时候，尤其是绳使在练三头肌的时候，让肌肉收缩到最大程度，用方将你的拉力双手处于一个平衡位置，在每一个训练节点加入简短的绳使暂停，这是用方一种非常好的方法。向下或是向外，试着将手掌来回转动，但不是说保持这个动作不变，转动你的手腕：使用拉力绳时，data-v-3d9236d1>

1、

2、这样做可以进一步增强顶峰收缩，而是让肌肉处于收缩状态一段时间，

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