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很多号2024-11-23 15:56:34【时尚】2人已围观
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启动步：两腿收紧，羽毛data-v-3d9236d1>
1、球启
2、动步最后注意：在日常打球中，伐训法
4、练方展开。羽毛单脚跳：单脚左右横跳。球启高频碎步。动步强制自己在对方击球的伐训法瞬间小跳一下。
7、羽毛转蹬跳：以弓步的球启方式蹬跳。小步子高频率。动步
6、伐训法扭胯步：以扭腰来带动脚步的练方变化。可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
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